г. Кострома, Титова, 3

показать на карте

(4942) 42-60-20
+7 906 522 69 99
(4942) 300-641 (для консультаций)

Наши
направления
Расчет суточной калорийности
Пол:
 
 
Возраст:
Вес:
Для сохранения текущего веса:
калорий-
Для снижения веса:
калорий-

Худеем к лету

летоСовсем скоро сапожки и курточки отправятся на заслуженный отдых, и город расцветет яркими цветочными принтами летних платьев. Не стоит растраиваться, даже если ваш любимый летний наряд сидит не так как надо из-за нескольких лишних килограммов, «прилипших» с зимы.

Чтобы без вреда для здоровья привести себя в хорошую форму к летнему периоду: быть стройной и подтянутой, избавиться от целлюлита и растяжек, нужно позаботиться как минимум за 4 месяца до отпуска. Таким образом, чтобы достичь идеального для вас веса (хотя бы приблизиться к нему) без диет, чтобы не голодать до физического и умственного истощения, диетологи рекомендуют начинать подготовку к летнему отпуску и худеть начинать как минимум зимой.

Не стоит пренебрегать и тем, что при любой диете, в отсутствие сбалансированного питания, могут быть результаты противоположные ожидаемым: можете вернуться начальный вес и даже набраться лишние килограммы.

С чего начать похудение к лету?

Начать похудение к лету, на самом деле надо с организации своего дня. Просто набросайте на бумажке, что и как вы будете делать каждый день, чтобы войти в хорошую форму. Не забывайте, что тремя китами успешного похудения являются правильное питание, физические упражнения и правильный настрой. Теперь давайте поговорим о каждом из этих «китов» отдельно.

Одно из главных условий для того, чтобы быстро похудеть к лету, – вы должны стать активнее, внесите в ваш привычный образ жизни больше движения. Не обязательно это должны быть физические упражнения. Попробуйте не пользоваться транспортом, а проходить пешком несколько остановок в день. Отказаться от лифтов и эскалаторов — и дело уже сдвинется в положительном направлении.

У Вас должны измениться привычки питания. Конечно, идеально будет, если эти привычки изменятся навсегда. Начните день с полноценного завтрака. Пропущенный завтрак приводит к замедлению обмена веществ и увеличению объема пищи, съеденной в обед. На завтрак лучше всего употреблять овсяную кашу, омлет, кофе с молоком, эти продукты способствуют быстрому обмену веществ. Включайте в свой рацион как можно больше овощей. Ни в коем случае не наедайтесь перед тем, как собираетесь ложиться спать. Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни. Разгрузочный день очищает ваш организм от шлаков, способствует выведению токсинов из организма. После разгрузочного дня вы почувствуете в теле необыкновенную легкость.

И самое главное – нужный настрой. Настройтесь на похудение. Создайте себе настроение, живите в ожидании того, что очень скоро Вы станете стройной, привлекательной.

Похудеть к лету возможно – начните делать это уже сейчас и продолжайте оставаться стройными на протяжении всего года!